Wir bewegen

Fit zwischendurch Teil 1: Nacken- und Brustmuskeln

von tip

Balingen - Im Alltag kommt unser Körper oft zu kurz. Langes Sitzen und Tätigkeiten in gebeugter Haltung lassen unsere Muskulatur ermüden. Mit diesen sechs Übungen für zwischendurch bringen Sie sich wieder in Schwung. Zu Hause oder im Büro, es funktioniert ganz ohne Trainingsgeräte. Das Team von KörperBau in Balingen macht es vor.

Wir starten mit Teil 1: Die Stärkung der Nacken- und Brustmuskulatur

Diese Übung ist für alle, die viel am Schreibtisch sitzen. Wichtig ist die Aktivierung und Kräftigung rund um die Schulterblätter. Dann kann der angespannte Nacken schneller entspannen. Als Gegensatz zur gebeugten Haltung wird die Brustmuskulatur geöffnet und gedehnt. 

Übung mit Blick zur Wand: zweimal zehn Wiederholungen

Dehnung: zweimal fünf Wiederholungen

Alle sechs Übungen unserer Serie ergeben zusammen ein gutes Trainingsprogramm. Sie sollten mindestens zweimal pro Woche gemacht werden.

Wir wünschen gutes Gelingen!

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