Die Senioren halten sich im Seniorenkreis 60Plus in Empfingen gemeinsam fit.
Die Ruheständler des Seniorenkreises 60Plus starteten beim jüngsten Treffen zuerst gemütlich bei Gesprächen mit Kaffee und Kuchen. Doch dann wurden sie aktiv. Unter Anleitung von Physiotherapeutin Waltraud Kämpf wurde der ganze Körper trainiert.
Es begann mit Kopf- und Schultergymnastik, um dadurch den Oberkörper zu lockern, der durch vieles Sitzen oft verspannt ist. Ergänzt wurde dieser Übungsteil durch entspannende Bewegungen der Arme und der Hände.
Gemeinsame Übungen im Stehen und im Sitzen
Immer noch im Sitzen wurde nun die Beinmuskulatur aktiviert. So durften die Senioren mit dem rechten Fuß die Zahlen eins bis fünf auf den Boden „schreiben“. Es folgte dann der linke Fuß mit den Zahlen von sechs bis zehn. Die Übungsleiterin erläuterte in diesem Teil, dass mehrfaches Einrollen und Strecken der Zehen die Durchblutung der Unterschenkel fördert: „Das ist gut gegen dicke Füße“.
Nun waren alle warm geworden und es folgten Übungen im Stehen. Das Strecken der Arme führte zu einer spürbaren Lockerung des ganzen Körpers. Da man mit den Händen meistens vor dem Körper aktiv ist, lautete die Anweisung nun: „Arme bitte nach hinten und Hände gekreuzt ineinandergreifen.“ Die dabei entstehende Spannung wurde je nach dem eigenen Empfinden einige Sekunden gehalten.
Nach diesem abwechslungsreichen Fitnessprogramm ermutigte Waltraud Kämpf die Teilnehmer, eine Übung, die ihnen besonderes gut getan hat, zu Hause regelmäßig zu wiederholen.
Gabriele Philipp bedankte sich mit einem kleinen Präsent für die kreativen und motivierenden Übungseinheiten.